Budowanie odporności psychicznej w czasach VUCA
Efekty szkolenia
- Zwiększona świadomość wyzwań oraz charakterystyki czasów VUCA i BANIA, czyli jak się odnaleźć w zmiennej rzeczywistości
- Rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem i niepewnością, adaptacji do zmian oraz podejmowania decyzji w warunkach niepewności
- Wzrost odporności psychicznej i elastyczności emocjonalnej, dzięki poznanym mechanizmom dotyczącym zmian, zarządzania emocjami oraz szybkiego odzyskiwania równowagi psychicznej po trudnych sytuacjach
- Poprawa umiejętności podejmowania szybkich decyzji pod presją w warunkach wysokiej zmienności i niepewności
- Wzmocnienie ducha walki i motywacji do działania, w obliczu trudności i niepewności charakterystycznych dla czasów VUCA, dzięki poznanym narzędziom i strategii
Program szkolenia
1. Wprowadzenie do czasów VUCA
- Definicja i szczegółowa analiza każdego elementu czasów VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity)
- Omówienie konkretnych przykładów sytuacji, które są charakterystyczne dla czasów VUCA w różnych branżach i kontekstach
- Zebranie i analiza trudności od Uczestników
2. Świadomość własnych reakcji na stres i niepewność
- Analiza różnych rodzajów emocji i ich wpływu na zachowanie i podejmowanie decyzji
- Warsztaty mające na celu identyfikację negatywnych wzorców myślenia i zachowania w sytuacjach stresowych
- Omówienie strategii zarządzania nimi
3. Techniki radzenia sobie z stresem i adaptacji do zmian
- Przedstawienie różnorodnych technik radzenia sobie ze stresem, tj. techniki oddechowe, medytacja, trening autogenny, czy techniki relaksacyjne
- Ćwiczenia praktyczne, które pomagają uczestnikom nauczyć się stosować te techniki w codziennych sytuacjach stresowych
4. Rozwój odporności psychicznej i elastyczności emocjonalnej
- Definicja odporności psychicznej i inteligencji emocjonalnej
- Metody skupione na budowaniu odporności psychicznej poprzez rozwijanie umiejętności akceptacji zmian, elastyczności myślenia oraz zdolności do szybkiego dostosowywania się do nowych sytuacji
- Ćwiczenia, które pozwalają uczestnikom zrozumieć, jak kształtować pozytywne przekonania i umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami
5. Wzmacnianie motywacji i determinacji do działania
- Warsztaty dotyczące budowania motywacji w warunkach niepewności i zmienności, obejmujące analizę celów osobistych i zawodowych oraz opracowywanie strategii ich realizacji
- Ćwiczenia praktyczne, które pomagają uczestnikom znaleźć wewnętrzne źródła motywacji i determinacji, nawet w trudnych sytuacjach
